Контакты

Заказать звонок

Пн-Пт: с 900 до 1800

Сб: с 1100 до 1600

Вс: выходной

г. Одесса, Сегедская улица, 18

Аминокислоты – какими они бывают и как их подобрать?

В настоящее время существует столько вариантов разнообразного спортивного питания, что выбрать продукцию, которая вам идеально подойдет, бывает достаточно трудно. Одной из самых популярных вдобавок считается аминокислота. Под таким спортпитом подразумевается вещество, которое принимает активное участие в построении белков, которые в свою очередь является неотъемлемой частью рациона спортсмена. Восполнить необходимое количество аминокислот можно из разнообразных продуктов питания. Однако для того, чтобы спортсмен мог получить ту концентрацию полезных веществ, которые ему необходимы, потребуется купить аминокислоту в виде специальные добавки.

аминокислоты bpi популярные

Что такое аминокислоты?

Аминокислоты – это специальные полезные вещества, которые выполняют различного рода биологические функции. Прежде всего их главным преимуществом является участие в синтезирование белка. Аминокислоты, которые вы получили вместе с продуктами питания, в самом начале пути распадаются на основания, после чего уже всасывается в кишечник и поступают в клетки и ткани нашего организма. Там они выполняют несколько важных функций:

  • синтезирование белка,
  • обновление некоторых клеток,
  • высвобождение энергии,
  • участие в построении других соединений.

Многие спортсмены знают, что правильный рацион питания в обязательном порядке должен включать в себя потребление белка. Его количество может варьироваться в зависимости от пола, возраста, активности образа жизни, состояния здоровья и индивидуального метаболизма. Минимальное количество вещества составляет 0,8 граммов на один килограмм веса человека. Однако в частных случаях эта доза может увеличиваться во множество раз. Особенно это касается людей, которые регулярно посещают спортивный зал.

Незаменимые аминокислоты содержатся в таких продуктах питания, как: кукуруза, яйца, мясные продукты, злаки, картофель, молочные продукты и т.д. При правильной организации рациона вы сможете употреблять то количество данных элементов, которое поможет вам улучшить свое самочувствие и состояние своего организма.

Среди преимуществ, которыми обладают аминокислоты, можно выделить следующие аспекты:

  • улучшение работы головного мозга,
  • улучшение памяти,
  • синтезирование гормона роста,
  • укрепление общей иммунной системы,
  • ускорение метаболизма, которое помогает избавиться от лишнего веса и некоторых сердечных заболеваний,
  • участие в выработке коллагена, который отвечает за хорошее состояние кожи и волос,
  • уменьшение уровня холестерина в крови,
  • увеличение выносливости, активности и работоспособности человека,
  • положительное воздействие на щитовидную железу,
  • высвобождение энергии.

аминокислоты преимущества

Как вы можете заметить, аминокислоты выполняют множество разнообразных функций в нашем организме. Нехватка того или иного вещества может привести к различным заболеваниям. Например, некоторые люди отмечают у себя проблемы с щитовидной железой, которые могут быть связаны с дефицитом такой аминокислоты, как тирозин. Отсутствие необходимого количества триптофана может спровоцировать длительную бессонницу, увеличить тревожность и даже вызывать панические атаки.

Типы аминокислот

В настоящее время на полках магазинов находятся аминокислоты различных типов. Все они отличаются друг от друга принципами работы, формой выпуска и скоростью усвояемости в организме. Среди видов данного вещества можно выделить следующие:

  • ВСАА,
  • свободные аминокислоты,
  • гидролизат.

Что касается первого варианта, то ВСАА представляет собой специально разработанный комплекс, состоящий из трех самых важных аминокислот. Пропорция, в которой они подобраны, помогает добиться как можно лучшего результата в кратчайшие сроки. В состав ВСАА входят лейцин, изолейцин и валин. Данный комплекс выполняет защитную функцию для наших мышц и насыщает организм полезными веществами. Многие спортсмены принимают ВСАА для того, чтобы нарастить мышечную ткань.

Кроме того, что комплекс является строительным элементом для белка, он также служит своеобразным способом получения энергии и помогает мышечной ткани избежать разрушения после изнурительных нагрузок. Таким образом, принимая данный спортпит, вы можете значительно увеличить выносливость и работоспособность во время занятий спортом и помочь вашим мышцам как можно быстрее восстановиться после силовых тренировок.

Что же касается свободных аминокислот, то главным их преимуществом является высокая скорость транспортировки веществ непосредственно в мышечную ткань. Чаще всего в состав таких добавок входит всего лишь одна аминокислота. Однако в последнее время производители стараются комбинировать несколько веществ между собой для получения большего эффекта. Гидролизаты по сути являются протеинами, которые в ходе производства были расщеплены до органических кислот. Его преимуществом перед протеиновым порошком является разве что то, что гидролизат намного быстрее переваривается в нашем организме.аминокислотный комплекс

Аминокислоты делят между собой ещё и по формам выпуска. В настоящее время вы можете найти на полках магазина такие вариации данного типа спортивного питания:

  • порошки,
  • таблетки и капсулы,
  • инъекции.

Что касается качества действия каждой отдельной формы выпуска на ваш организм, то в этом плане различий между той или иной добавкой не наблюдается. Подбор препарата осуществляется преимущественно на личных предпочтениях спортсменов. Например, если вы не располагаете достаточным количеством времени для того, чтобы постоянно готовить себе аминокислотные коктейли из порошка, вам будет намного проще приобрести добавку в виде таблеток или капсул. В таком случае вам достаточно будет просто запить аминокислоту водой за несколько минут до начала тренировки.

Несмотря на свою непрактичность, порошковая форма выпуска всё ещё является самой популярной среди многих атлетов и бодибилдеров. Для того, чтобы приготовить смесь, спортсмены используют молоко, воду, кефир, фруктовые соки и т.д. Кроме того, что полученный коктейль будет выполнять свои главные функции (синтезирование белка, увеличение выносливости), он также поможет утолить жажду, которая возникает во время силовых тренировок или кардио-нагрузок.

как принимать аминокислоты

Как правильно подобрать аминокислоты?

Купить аминокислоту на сегодняшний день довольно просто – на территории нашей страны располагается огромное количество разнообразных специализированных магазинов, которые предлагают продукцию от проверенных брендов. Однако многие спортсмены отмечают, что широкий ассортимент, который предлагают многие производители, иногда может заставить их засомневаться, какой же именно товар приобрести.

Для того, чтобы подобрать себе продукцию, которая подарит вам быстрый и качественный результат, необходимо выбирать аминокислоты проверенных брендов. На сегодняшний день существует большое количество компаний, которые уже успели зарекомендовать себя с лучшей стороны и завоевать популярность профессиональных спортсменов – Dymatize Nutrition, Scitec Nutrition, Optimum Nutrition и т.д.

Если вы являетесь новичком в данной сфере и только начинаете разбираться со всеми аспектами подбора спортивного питания, неплохо было бы перед покупкой проконсультироваться со специалистом. Воспользуйтесь советами тренера или знакомых атлетов и бодибилдеров, которые имеют многолетний опыт употребления различных спортдобавок. Поинтересуйтесь у продавцов в магазине, имеют ли продавцы все необходимые сертификаты качества продукции, чтобы защитить себя от приобретения подделки.

Если вы хотите купить аминокислоту в стационарном магазине, обязательно обратите внимание на внешний вид упаковки. Она должна быть идеально целой, без вмятин и царапин. Это гарантирует вам, что продукт, который находится внутри, не был испорчен при транспортировке. Любой тип спортпита обязан быть герметично запаковали и иметь на виду срок годности. Только так вы можете защитить себя от приобретения некачественной продукции.

Прежде, чем принимать аминокислоты, ознакомьтесь со всеми рекомендациями, которые производитель указал на упаковке товара. Там вы можете найти размер разовой порции, количество приемов, общие рекомендации от бренда. Кроме того, многие спортивные добавки, и аминокислоты не являются исключением, требуют предварительной консультации у вашего лечащего врача во избежание индивидуальной непереносимости к продукту.

Для того, чтобы убедиться, что вы приобрели качественные аминокислоты, вы можете провести небольшой эксперимент. Для этого вам понадобится порошковая добавка и стакан воды. Проследите за тем, как аминокислота растворяется в жидкости, учитывая то, что достаточно долгое растворение свойственно исключительно ВСАА. Кроме того, обязательно обратите свое внимание на то, какой цвет, консистенция и вкус получился у готового коктейля. Все эти параметры должны полностью совпадать с теми, которые были указаны на упаковке товара.

Учитывая все вышеперечисленные правила, вы сможете подобрать себе аминокислоту, которая не вызовет никаких негативных реакций в вашем организме и поможет как можно быстрее добиться поставленного результата в спортивном зале. В сочетании с правильным рационом питания и отказом от вредных привычек данная продукция поможет вам получить максимальный эффект от тренировок и стать обладателем красивого и подтянутого тела.

Комментарии: 0

    Вас может заинтересовать:

    amino-kh-bsn

    650 грн.

    knt-btsaa

    640 грн.