Купить спортивное питание в Украине - интернет магазин спортивного питания Real-Food

Белковая диета

10.03.201741

     

          Белок является основой для клеток человеческого организма, заточенных на восстановительные процессы. Потребление данного вещества способно обеспечить атлету правильный энергетический баланс, подготовив его к различным нагрузкам физического характера. Для активных тренировок это очень и очень важный фактор, пренебрегать которым никак нельзя.

          Чтобы полноценно восстанавливать мышцы во время тренировочного процесса, необходимо добавить в рацион продукты питания, богатые на белок. Связано это с тем, что каждое новое упражнение разрушает мышцы, а значит их нужно постоянно восстанавливать, наращивая тем самым новые объемы. Практика показала, что белковая диета гарантированно приводит к ощутимому прогрессу, как с точки зрения эстетического внешнего вида, так и в плане силовых показателей. Объясняется это усиленной выработкой гормонов, а также ускоряющимся метаболизмом.

Суть диеты

          Удивительно, но рассматриваемая диета подходит и для сжигания лишней жировой прослойки. Достаточно четко следить за соблюдением всех предписаний и максимально урезать потребление углеводов. Нежелательно употреблять хлебобулочные изделия, картофель, сладости и так далее. Основа рациона должна состоять из различного нежирного мяса. Отлично подойдет куриная или индюшиная грудка, либо филе рыбы. На овощи и фрукты ограничения не распространяются. Разве что, лучше воздержаться от спелых бананов и красных яблок. Прелесть белковой диеты заключается в том, что чувство голода пропадает на достаточно длительный промежуток времени.

          В определенных случаях, белковая диета используется во время сушки. Связано это с очень быстрым обезвоживанием организма. За счет этого не только снижается вес атлета, но и заметно прорисовываются мышечные волокна. Важно только четко понимать, что дольше двух недель такого питания лучше не придерживаться. Иначе все может закончиться неприятными проблемами со здоровьем. Например, сильно страдают почки. Чтобы избежать трудностей, не забывайте выпивать порядка двух литров воды в течении светового дня. Для нормализации работы желудочно-кишечного тракта добавляется ежедневное употребление клетчатки.

Принципы действия

          Первоочередная задача этой диеты заключается в обеспечении организма всеми необходимыми веществами, с учетом почти полного урезания углеводов. Даже переработка съеденного белка заставляет тратить большое количество подкожного жира. То же самое происходит и во время тренировочного процесса, когда существует острая необходимость в пополнении энергетических запасов. Это и запускает процесс похудения. Диета не зря пользуется большой популярностью среди спортсменов, так как она позволяет быстро и качественно лишиться лишних килограммов без вреда для здоровья. 

Тренировочный процесс

        Основанная на белке диета не приводит организм к состоянию истощения. Из этого следует, что атлет волен тренироваться по заранее разработанному плану. В идеале, необходимо включить максимальное количество упражнений, заточенных на мышечный рост. Также отмечается большой прогресс в силовых показателях, а значит не лишним будет сконцентрироваться на классических движениях. Выбор на прямую зависит от спортсмена и стоящих перед ним задач. Нужно только отметить, что пренебрегать физическими нагрузками категорически запрещается. Потребляемый в больших количествах белок необходимо применять по назначению. Если этого не делать, тогда придется выводить излишки при помощи специальной фармакологии, что нежелательно.  

Оценка: 
Средняя: 5 (2 голосов)
Белковая диета
Белковая диета400600
Купить спортивное питание в Украине - интернет магазин спортивного питания Real-Food
Белковая диета150250
2017-05-27https://real-food.com.ua/belkovaya-dieta
2 5 5

Читайте также