Контакты

Заказать звонок

Пн-Пт: с 900 до 1800

Сб: с 1100 до 1600

Вс: выходной

г. Одесса, Сегедская улица, 18

Что такое Омега-3, в чем его польза для веганов

Омега-3 кислоты являются необходимыми для организма человека, но не всегда есть возможность получить их в достаточном количестве. Особенно у людей, не принимающих пищу животного происхождения высока, может быть потребность в них. Поэтому очень важно знать, получает ли организм жирные кислоты в должном объеме.

Присутствует три основных омега-3 кислоты альфа-линоленовая, ЕРА и DHA. Они присутствуют в рыбе, а потому веганы могут испытывать сильную потребность в них. В таком случае потребуется отыскать альтернативные пути насыщения жирными кислотами, так как они являются профилактикой болезней сердца. Кроме того, она способна оказывать воздействие на работу мозгу и назначается при необходимости лечения депрессии.

Полезные жиры при веганстве

Некоторые ошибочно полагают, что требуется полностью удалить жиры из своего рациона, но кроме плохих и вредных жиров, бывают еще и полезные, они требуются организму для нормального функционирования. Это говорит о необходимости их получения из продуктов питания, в том случае, когда человек придерживается сбалансированного питания, он может не беспокоиться, но некоторые веганы все-таки могут не дополучать жирные кислоты в полном объеме.

Веганам требуется внимательно подойти к планированию рациона, что требуется для того, чтобы обеспечить себя необходимым количеством альфа-линолевой кислоты, которую человек в основном получает из рыбы и мяса. Естественными источниками также являются некоторые растительные продукты, а именно грецкие орехи, семена чиа и льна. В готовке можно применять рапсовое масло, также богатое на содержание полезной кислоты.

Полезные свойства Омега-3

1.Понижение воспалительных процессов

Отыгрывает особое значение в регулировании и снижении воспалений, которые могут протекать в организме, так как такие процессе способны пагубно воздействовать на самочувствие человека. Проявиться они могут раздражениями на коже или нарушениями двигательной функции. Было установлено, что омега-3 помогает при астме и болезни Крона.

2.Понижение риска болезней сердца

Использование добавок с жирными кислотами считается полезным, так как понижается риск появления проблем с сердцем. Кислоты оказывают воздействие на снижение плохого холестерина в крови, повышая количество хорошего. Понижается вероятность появления тромбов и разжижается кровь.

3. Улучшение работы мозга

Можно найти много информации о пользе омега-3 для спортсменов, которые нацелены на увеличение силы, выносливости и мышечной массы, но стоит не забывать, что в жирных кислотах нуждаются и женщины «в положении». Проведенные эксперименты позволили установить, что дети, рожденные от матерей с достаточным содержанием жирных кислот, меньше подвергаются проблемам с развитием.

Было отмечено, что достаточное количество кислоты в организме позволяет понизить риск появления болезни Альцгеймера, а также других, которые связаны с когнитивными сбоями в работе организма.

Рекомендованная доза

Учеными было выявлено, что для нормальной работы сердца в день требуется принимать около 500 мг ЕРА и DHA. Нашим организмом вырабатываются данные полезные вещества, но при этом этого количества будет недостаточно для обеспечения организма.

Омега-3 для веганов

О пользе данного вещества для организма знают все, но при этом требуется, и знать, получает ли организм жирные кислоты в необходимом количестве. Источником омега-3 для веганов могут стать водоросли. Предлагается добавка, выполненная на основе морских водорослей, и имеет нужные кислоты в должном количестве. В результате организм получить жирные кислоты в необходимом количестве, благодаря чему удастся поддерживать нормальное функционирование мозга.

Комментарии: 0

    Вас может заинтересовать:

    omega-3-kiunt

    260 грн.