Купить спортивное питание в Украине - интернет магазин спортивного питания Real-Food

Что такое пампинг

6.11.201734

Пампинг, что вы о нем знаете? Никогда не слышали это понятие или уже включили его в свои тренировки? Как бы там нибыло, вам будет полезно ознакомится с информацией в этой статье, так как здесь мы разберем понятие пампинга, его основные функции, разновидности и результат на который можно рассчитывать.

Понятие пампинга

Пампинг это комплекс мероприятий направленный на увеличение мышечной массы. Чтоб достигнуть желаемого результата нужно многоразового повторить одно и тоже движение направленное на определенную группу мускул. За счёт разгона крови и его притоку к запланированной зоне, наступает специфическое ощущение распирания и уплотнения мышц. Мгновенный результат вызван своего рода отеком, за очень короткое время не свойственно большой объём крови, со скоростью поступает в одну зону. Движения делаются с одним и тем же ускоренным ритмом, но не на пределе, в самом же конце - последние три-четыре - выполняются с предельным ускорением, в итоге этого в ткани поступает такое количество крови, которую мышца превратившаяся в насос не успевает откачивать и кровь задерживается в целевой среде. Именно это явление в среде бодибилдеров именуется пампингом.
Пампинг на руки

Его проявление

Звучит довольно страшно, но на самом деле просто происходит покраснение мускула, его визуальное возрастание, временно вздуваются вены. Вместе с кровью в ткани попадает большое количество сахара и жидкостей, которые там задерживаются.

Единственным отрицательным результатом является сжигание мышц. Людям для которых составляет сложность набор мышечной массы такой интенсивный тренинг может их “сжечь”. Это пожалуй один минус, а в чем же его преимущества?

Преимущества пампинга

Положительный эффект:

  1. Растяжение соединительной ткани - эта ткань сжимает мышцу, но при активном ее растягивании она теряет это свойство и позволяет мускулам расти;
  2. Наполнение кровью дающее визуальное укрупнение до 20%, пригодится, если вас ждут съемки;
  3. Ускорение доставки питательных веществ и кислорода;
  4. Возрастание числа капилляров, требующихся  для перемещения крови по организму;
  5. Снижение травматичности, так как мышцы трудятся в сберегательном режиме;
  6. Увеличение анаболических гормонов;
  7. Детальная тренировка каждой мышцы;
  8. Ускоренный процесс сжигания подкожного жира, его ещё называют сушкой.

Разновидности пампинга

Выделяют три основные вида:

  • Косметический;
  • Продуктивный;
  • Фармакологический.

Особенностями косметического можно считать укрупнение мускул на 15-20%; он так называется потому, что проводится по случаю соревнований или фото- видеосъемки, когда спортсмену нужно максимально внушительно выглядеть со стороны.

Продуктивный, это пампинг, который можно получить более природным путем, тренируясь в зале. Главные усилия нацелены на медленные мышечные волокна, растягиваются фасции - все это с целью стимуляции роста мышц.
И третий - фармакологический, цель достигается при помощи применения фармакологической продукции,  это добавки и спортивное питание.
Пампинг спортсмен

Рекомендации практиков

Для достижения наибольшего эффекта можно использовать смешанный вид, например продуктивный и фармакологический. В тренажерном зале благодаря  регулярным тренировкам  происходит естественное увеличение мышечной массы и в тоже время можно помочь организму подобрав правильное спортивное питание.

Существует широкий ассортимент спортивного питания для усиления эффекта от упражнений, среди которых донаторы азота (аминокислоты, эфиры азотной кислоты и многоосновные спирты) улучшающие кислородный баланс. Аргинин, который восстанавливает мышцы и улучшает их питание. Цитруллин - поможет усвоиться аргинину. Креатин-кислота необходима для энергетического обмена. Это только часть веществ способным помочь бодибилдеру усилить эффект от упражнений.

Теперь зная что же это такое “пампинг”, какие бывают виды и какой эффект он оказывает на организм, вы можете принять для себя решение включать ли его в список своих тренировок. Если же вы решите помочь себе с помощью правильного спортивного питания консультанты нашего интернет магазина помогут вам подобрать оптимальный комплекс добавок.

Оценка: 
Средняя: 5 (2 голосов)
Что такое пампинг
Что такое пампинг400600
Купить спортивное питание в Украине - интернет магазин спортивного питания Real-Food
Что такое пампинг150250
2017-11-07https://real-food.com.ua/chto-takoe-pamping
2 5 5