Контакты

Заказать звонок

Пн-Пт: с 900 до 1800

Сб: с 1100 до 1600

Вс: выходной

г. Одесса, Сегедская улица, 18

Какой глютамин выбирать в форме таблеток или порошка?

Глютамин предназначен для восстановления организма и избавляет человека от стресса. Предлагается он в виде таблеток, порошка и в жидком виде. В чем достоинства и недостатки предложенного варианта, и какой лучше выбрать для себя?

Что такое глютамин?

Глютамином называется незаменимая аминокислота, она не синтезируется организмом, а потому получена может быть только из продуктов питания или пищевых добавок. Глютамин принимает участие во многих процессах, протекающих в организме. Спортсмены, регулярно занимающиеся спортом, могут испытывать дефицит данного компонента. Из-за этого могут понизиться защитные функции организма и возникнут проблемы с метаболизмом. Питательные свойства его приближены к глюкозе. Единственное о чем требуется не забывать при использовании смеси – это то, что ее требуется запивать большим количеством жидкости, лучше всего выбирать простую воду.

Капсулы или порошковая форма

Производители выпускают глютамин в нескольких видах: таблетки, порошок, капсулы. И перед покупкой требуется разобраться с их различиями. Любым спортсменом преследуются собственные цели, поэтому применение смесей также имеет индивидуальный характер. Другой параметр в выборе – это стоимость, ведь упаковка и форма выпуска несут влияние на цену продукта.

Таблетки

Достоинством таблеток является то, что они являются наиболее доступным и дешевым вариантом, которые могут быть предложены в разных дозировках. Их основным преимуществом является продолжительный срок годности, а еще их всегда удобно брать с собой и принимать в определенное время. Таблетки усваиваются медленнее всего, но при этом разница с жидкими аналогами по времени составляет не более получаса, а для кого то эти показатели не критичны.

Капсулы

Особенностью такой формы является то, что они расщепляются под воздействием желудочного сока, но удается сохранить большую часть питательных компонентов. Кроме того, они могут быть использованы вне капсулы, что играет особое значение для людей, у которых проблемы с глотанием.

Порошок

Порошковая форма является универсальным вариантом глютамина, который можно принимать как отдельную добавку или смешивать в спортивном коктейле. Удобством использования порошка является возможность подобрать индивидуальную дозировку.

Жидкая форма

Быстрее всех усваивается жидкость, а индивидуальную порцию можно подобрать самому. Но ее минусом является то, что она не особо удобна в транспортировке и нуждается в охлаждении. Кроме того, распределение активного вещества в смеси может быть неравномерным.

Особенностью приема глютамина является то, что после разбавления порошка в воде или после открытия пакетика с жидкостью, выпивать его требуется сразу. Дозировка подбирается исходя из потребностей организма и составляет до 15 грамм в сутки, которые делятся на несколько приемов. Использовать добавку требуется за полчаса до еды и перед сном.

Особенности глютамина

Найти можно много споров, которые крутятся вокруг глютамина, при этом были проведены даже исследования, в которых принимали участия спортсменов. Участников эксперимента делили на две группы, одна из них получала плацебо, а вторая добавку в виде глютамина. После этого проводили наблюдения по ряду критерий в процессе тренировки. Было отмечено воздействие на иммунную систему, так как в процессе эксперимента участники, принимающие глютамин, болели меньше.

Какая польза от приема глютамина:

  • Он влияет на перемещение азота в мышечные волокна.
  • Повышается скорость усвоения белка.
  • Отслеживается качество аммиака в организме.
  • Оказывается влияние на работу ЖКТ и нервной системы.
  • Увеличиваются защитные свойства организма.
  • Поддерживается достаточный уровень глюкозы в крови.
  • Снижается количество кортизола.
  • Повышается скорость обменных процессов.

Перед использованием глютамина посоветуйтесь с профессиональным спортсменом или врачом, чтобы специалистом была верно подобрана доза и форма выпуска. Важно, чтобы отсутствовала непереносимость аминокислоты, и была уверенность в том, что требуется добавить в рацион эту смесь. Присутствует вещество в мясе, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.

Заключение

В том случае, когда повышается нагрузка на организм, он находиться в стрессовом состоянии и ощущается упадок сил, потребуется добавить в рацион глютамин, который даст возможность организму восстанавливаться быстрее. Принимать его стоит также для повышения иммунитета после перенесенных вирусных заболеваний.

Особое значение при выборе препарата уделите внимание производителя, доверьте только качественным изготовителям. Требуется также правильно подобрать дозировку, чтобы занятия спортом стали более эффективными, а результаты удалось увидеть как можно раньше.

Комментарии: 0

    Вас может заинтересовать:

    MADMAX JUNGLE MFG 710

    827 грн.