REAL FOOD

Контакты

+38 (073) 029-29-76

+38 (096) 029-29-76

+38 (066) 029-29-76

Заказать звонок

Мы работаем:

Пн. - Пт. с 9.00 до 18.00

Сб. с 11.00 до 16.00

Вс. выходной

Адрес офиса:

г. Одесса,
ул. Сегедская, 18

realfoodua@gmail.com

Мы в соц сетях

Спортивное питание для набора массы

Одной из заветных целей, которую преследует множество спортсменов является набор массы. Это и не удивительно учитывая, что рельефные мышцы и красивое накачанное тело будет привлекать внимание противоположного пола, и радовать ваш взгляд в собственном зеркале. Для достижения желаемого вам понадобиться упорство в тренировках, правильное питание и быстрое восстановление организма.

Набор массы
Категории

Спортивное питание для быстрого набора массы

Заветной целью любого атлета является максимально быстрый набор сухой массы мышц – и неважно, кто вы – профессионал или начинающий спортсмен. Но каждый двигается к желанным достижениям с разной скоростью и собственным, оригинальным путем. Быстрый прирост мускулатуры зависит от 3 важных составляющих:

  • Правильного питания;
  • Продуктивных напряженных тренировок;
  • Активного восстановления организма.

Большинство поклонников фитнеса не до конца осознают важность использования схемы из трех составляющих для быстрого достижения результатов. Самой большой проблемой, как показала практика, является необходимость придерживаться правильного питания. Чтобы нарастить мышечную массу, атлет должен скорректировать свой рацион – для этого нужно обеспечить поступление в организм нутриентов в оптимальном соотношении.

Грамотная спортивная диета – залог красивого, рельефного и сильного тела, она должна состоять не только из обычной магазинной пищи, но и специализированных добавок от ведущих брендов спортивного питания. На сегодняшний день на рынке спортивных добавок существует огромное количество препаратов, производители которых обещают атлетам быстрый прирост сухой мышечной массы и веса без особых усилий – и, главное, без вреда для здоровья. Такие комплексы широко используются бодибилдерами, пауерлифтерами, поклонниками фитнеса и аэробных нагрузок во всем мире.

Впрочем, обычное питание также имеет большое значение. Эксперты рекомендуют потреблять каждый день не менее 2300 ккал с пищей (завтрак, обед, ужин, перекусы и пр.), в противном случае пользы от спортивного питания не будет никакой. Спортсменам с низким аппетитом, у которых небольшой процент подкожного жира (так называемые эктоморфы), будет сложно придерживаться вышеуказанного правила. Но если разбить обильное питание на небольшие порции, в которых будут содержаться калорийные продукты, состоящие из полезных жиров и медленных углеводов, а также много белка, ситуацию легко исправить.

Лучшие спортивные добавки для набора мышечной массы

Опытные бодибилдеры уже знают о том, что самыми эффективными препаратами, позволяющими быстро набрать массу, являются три востребованных добавки:

В нашем интернет-магазине можно без проблем найти подобные комплексы от проверенных производителей. Наши консультанты помогут подобрать оптимальные препараты в хорошем сочетании, в соответствии с вашими финансовыми возможностями и предпочтениями. Давайте рассмотрим подробнее особенности каждого типа добавок, позволяющих без проблем набрать вес даже эктоморфам.

Сывороточный протеин

Самый дорогостоящий, и при этом наиболее чистый тип протеина (практически без примесей, что делает его быстроусваиваемым и эффективным). Поскольку без потребления белка нельзя нарастить мышцы, а потреблять килограммами мясо, сыр и рыбу невозможно (ни у кого нет такого аппетита), лучшим решением будет выбрать такой протеин, который сможет усвоиться организмом за пару минут. В одной мерной ложке добавки содержится около 23 г протеина – это равноценно большому куску мяса, при этом мясо будет перевариваться часами.

Гейнер

Настоящая «палочка-выручалочка» для худых бодибилдеров, которым практически невозможно нарастить массу при потреблении обычной белковой пищи. Гейнеры основаны на активном сочетании протеина и углеводов – последние помогут провести тренировку продуктивно и полностью восстановиться после нее. Гликоген, который содержится в углеводах, помогает увеличить мышцы в объеме и защитить их от разрушения под влиянием гормона кортизола.

Креатиновые добавки

Большинство препаратов такого рода основаны на креатине в форме моногидрата (его легко получить из мяса животных). Креатин позволяет высвободить энергию в мышцах и направить ее на выполнение интенсивных упражнений и улучшение сокращений в мышцах. Креатин делает мускулатуру сильнее и задерживает в них лишнюю жидкость – это создает так называемый эффект пампинга (огромные «накачанные» мускулы бодибилдеров).

Питание в комплексе для набора массы

Чтобы результат не заставил себя ждать, профессионалы рекомендуют сочетать разные типы спортивных добавок. Тренеры советуют своим «подчиненным» следующий комплекс питания, который считается наиболее оптимальным для набора мышечной массы: 1 порцию гейнера в сочетании с 3 граммами креатина следует принять после занятия, в течение оставшегося дня употребить порцию или 2 протеина сыворотки (в промежутке между приемами пищи).

Такая комбинация считается идеальной для новичков. Не рекомендуем добавлять к ней аминокислоты или сжигатели жира, вышеуказанный комплекс сам по себе эффективен.

Подробнее