Контакты

Заказать звонок

Пн-Пт: с 900 до 1800

Сб: с 1100 до 1600

Вс: выходной

г. Одесса, Сегедская улица, 18

Популярное спортивное питание для девушек

Чтобы получить красивое подтянутое тело, необходимо много работать над ним. Именно поэтому посещение спортивного зала в последнее время стало таким популярным занятием как среди мужчин, так и среди женщин. Регулярные физические нагрузки помогают укрепить организм, избавиться от лишнего жира, увеличить мышечную массу тела и т.д. Еще несколько лет назад считалось, что спортивное питание подходит исключительно мужчинам, которые хотят получить большие и рельефные мышцы. Однако это совсем не так, ведь современные производители разработали множество вариантов спортдобавок, которые идеально подойдут представительницам прекрасного пола.

спортивное питание для девушек

Типы спортивного питания для девушек

Для того, чтобы получить красивое тело, прежде всего необходимо полностью пересмотреть свои привычки. Для начала, позаботьтесь о том, чтобы в вашем рационе не было вредных продуктов, жареной пищи или фастфуда. Однако не стоит забывать, что помимо режима питания и дня в целом, необходимо наполнить свою жизнь физической активностью. Регулярные тренировки позволяют уменьшить количество подкожного жира и сделать тело более подтянутым. А для того, чтобы результат был заметен как можно быстрее, необходимо подобрать правильное спортивное питание.

Протеины пользуются популярностью как среди мужчин, так и среди женщин. Многие спортсмены отмечают, что добиться качественного положительного результата без приема протеина практически невозможно. Данная спортивная добавка представляет собой специально разработанный концентрированный белок, который принимает активное участие в построении мышечной массы тела. Он помогает телу стать более рельефным, а организму восстановиться после тяжелых нагрузок.

Самой популярной продукцией, которая оказывает наилучший эффект, является сывороточный протеин. Его преимущество заключается в том, что он быстро проникает в кровь и поставляет организму все необходимые ему вещества. Благодаря сывороточному изоляту ускоряется обмен веществ, исчезает слой подкожного жира и появляются мышцы. Его часто применяют профессиональные бодибилдеры женского пола, особенно в период сушки, когда необходимо в короткие сроки придать своему телу рельефности.

Помимо сывороточного протеина широкое распространение получил и казеиновый белок. Наибольшая его концентрация содержится в молочных продуктах, а именно в твороге. В отличии от предыдущего варианта, он усваивается гораздо медленнее. Однако это является его главным преимуществом. Благодаря долгому всасыванию в кровь такой протеин способен на протяжении нескольких часов поставлять нашему организму все полезные вещества.

Гейнеры пользуются популярностью наравне с протеинами. Данное спортивное питание является специально разработанной белково-углеводной смесью, которая не только принимает активное участие в построении мышечной массы тела, но и способна увеличить выносливость и работоспособность атлетов во время занятия спортом. Существует несколько вариаций гейнеров, которые друг отличаются друг от друга пропорциональным содержанием белка к углеводам. Выбирать тот или иной продукт необходимо исходя из того, каких результатов вы хотите достичь. Специалисты рекомендуют принимать гейнеры женщинам, которые хотят нарастить мышечную ткань, однако обладают худощавой комплекцией.

Донаторы азота также часто являются частью женского спортивного питания. Их главное свойство заключается в том, что они значительно увеличивают концентрацию окиси азота в организме спортсмена. Таким образом происходит расширение сосудов, и кровь начинает циркулировать с ещё лучшей скоростью. В сочетании с регулярными тренировками окись азота помогает избавиться от лишнего жира, чем и заслужила популярность среди женского пола.

Креатин входит в рацион спортивного питания для женщин, поскольку помогает высвободить энергию, которая содержится в нашем организме. Благодаря употреблению данного препарата вы сможете значительно увеличить выносливость и работоспособность, чем сделайте свои тренировки более эффективными.

Кофеин также часто рекомендуют использовать как спортивное питание для девушек. Его применение способствует тому, что жир, который накапливается в организме, используется исключительно для того, чтобы помочь спортсмену восстановиться после изнурительных тренировок. Таким образом можно намного быстрее и качественнее сбросить лишний вес.

Спортивные витамины и минералы является основой рациона любого атлета и бодибилдера. Поскольку во время занятий спортом организм используют большое количество полезных веществ, ему необходимо восполнить их из дополнительных источников. Получить все необходимые витамины и микроэлементы исключительно из продуктов питания невозможно, поскольку их концентрация в еде довольно низкая. А вот специально разработанные спортивные витамины для женщин, созданные с учётом всех потребностей представительниц прекрасного пола, идеально подойдут для того, чтобы восстановить баланс полезных элементов. Среди минералов с самым полезным считается кальций, который отвечает за восстановление соединительной ткани. Он помогает избежать травмы суставов и сухожилий, которой они подвергаются сильные нагрузки в процессе тренировки.

Рыбий жир или Омега-3 будет особенно полезным для женщин. Данный препарат не только помогает увеличить выносливость и работоспособность, но и регулирует гормональный фон. Кроме того, рыбий жир является альтернативным источником энергии. Жиросжигатели являются, пожалуй, самым востребованным спортивным питанием для девушек. Данный продукт за всё время своего существования успел доказать свою эффективность в борьбе против лишнего веса.

Все вышеперечисленные типы спортивных добавок найти сегодня довольно просто – во многих городах Украины существует большое количество специализированных магазинов, в которых можно купить гейнер, протеин, спортивные витамины и т.д. Главным принципом подбора той или иной добавки должно служить то, каких целей вы хотите достичь от занятий спортом. При правильном в подборе и использовании такие продукты смогут помочь вам получить стройное и подтянутое тело как можно быстрее.

девушки спортивное питание

Как выбрать спортивное питание для женщин?

Перед тем, как купить спортивное питание, необходимо определить, каких целей вы желаете добиться в спортзале. Именно от этого будет зависеть выбор той или иной добавки. Например, для того чтобы нарастить мышечную массу, вам потребуется гейнер или протеин. В сочетании с регулярной физической нагрузкой такой спортпит помогает заметно увеличить мышечную массу, что сделает тело более подтянутым и рельефным.

Однако, как показывает практика, чаще всего девушки преследуют такую цель, как избавление от лишнего жира. К сожалению, в данном случае одних тренировок может быть недостаточно. Именно поэтому специалисты разработали специальный препарат, который эффективно помогает бороться с лишними килограммами – жиросжигатель. В комплексе с посещением спортивного зала и правильным рационом питания такие препараты помогут быстро достичь желаемого эффекта. В настоящее время жиросжигатели делятся на несколько основных типов:

  • термогеники – товары, способные подавлять аппетит,
  • диуретики (обладающие мочегонным эффектом и ускоряющие работу желудочно-кишечного тракта),
  • блокатор углеводов и жиров и т.д.

Несмотря на то, что все они работают по разным схемам, все типы данного препарата способны бороться с жировой прослойкой. Это объясняется тем, что состав жиросжигателей не сильно отличаются между собой. Единственной разницей в каждом конкретном типе продукции может быть соотношение того или иного компонента. Перед тем, как купить жиросжигатель, обратите внимание на наличие в его составе следующих составляющих:

  1. Эфедра (часто совмещают с кофеином) способна положительно влияет на обмен веществ.
  2. Карнитин – спортивное питание, которое транспортирует имеющиеся в организме жиры напрямую в клетке ткани, в которых он во время занятий спортом превращается в энергию. Данное вещество способно самостоятельно вырабатывается нашими органами, однако часто для профессиональных атлетов и бодибилдеров этого количества может быть недостаточно.
  3. Гуарана – вытяжка из этого растения положительно влияет на скорость работы центральной нервной системы, однако, в отличие от кофеина она не вредит работе сердца.

девушки и спорт

В зависимости от того, какое спортивное питание вы выбрали, принимать его необходимо до, во время или непосредственно после тренировки. Правило приема чаще всего указываются на упаковках товара. Если хотите просчитать более точную дозу необходимого вам вещества, обратитесь за помощью к специалистам. Например, ваш личный тренер, который прописывает вам спортивные упражнения и рацион питания, может порекомендовать увеличить или уменьшить дозу того или иного спортпита.

Следует также помнить, что организмы мужчин и женщин сильно отличаются между собой. Чаще всего представительницам прекрасного пола необходимо количество спортдобавок намного меньшее, чем указывает производитель. Поэтому для того, чтобы постоянно не рассчитывать пропорции веществ, лучше всего купить спортивное питание, специально разработанные для женщин.

Комментарии: 0

    Вас может заинтересовать:

    bsn-sinta-6

    2148 грн.

    MadMaxPROFESSIONAL MFG 269

    347 грн.

    no-xpode-bsn

    1127 грн.