Контакты

Заказать звонок

Пн-Пт: с 900 до 1800

Сб: с 1100 до 1600

Вс: выходной

г. Одесса, Сегедская улица, 18

Правда и мифы о протеиновых добавках

Протеиновые добавки, что мы о них знаем? А самое главное, что из того, что мы знаем является правдой, а что попросту говоря домыслами? Попробуем разобраться вместе в этом вопросе.

Правдивые факты о протеиновых добавках

Конечно же в первую очередь протеиновые добавки это протеин. Но не стоит воспринимать это вещество исключительно, как спортивное явление, его широко используют при восстановлении после травм, при вскармливании детей, при производстве отдельных видов продуктов. Хотя в спорте он конечно же играет не последнюю роль.

Существует два основных вида концентрат и изолят белка. Концентрат является белковым продуктом из которого удалили основную массу жидкости. В то время как изолят белка представляет собой тот же концентрат, но такой которого лишили всех жиров. Изолят является чистым белком.

Самыми популярными видами употребляемого протеинов является:

  1. Сывороточный - выделяется из молочной сыворотки. Сыворотку кипятят, она сворачивается и образовавшиеся сверху хлопья собираются и обрабатываются. Имеет смысл применять сразу после физической нагрузки.
  2. Казеиновый - производят из молока. Организм тратит больше времени на то, чтоб усвоить его, принимать рекомендуется перед отходом ко сну.
  3. Соевый - по свойствам не уступает белковому, но имеет неприятный запах и у большинства вызывает расстройство желудка. Рекомендуется к приему во время диеты.
  4. Яичный - усваивается также медленно, как казеиновый, но отличается по составу, наделен большим количеством аминокислот.

протеин мифы реальность

Распространенные мифы о протеине правда или нет?

  1. Добавки заменяют обычную пищу - пищевые добавки полны питательными веществами, в том числе и протеин, но при этом не стоит считать, что они на 100 % заменяют обычную пищу. Этот миф неверен. К примеру без красного мяса не возможен мышечный рост.
  2. Протеин вызывает привыкание - протеин это натуральная пищевая добавка, она полезна, но привыкания не вызывает, как например соки или витамины. Миф неверен.
  3. Каждый день организму нужно фиксированное количество белка - вы вполне можете принимать фиксированное количество протеина каждый день, никакого вреда это не принесет, но пару раз в неделю можно превышать стандартную дозу для дополнительной стимуляции мышц. Миф наполовину правдив.
  4. Стандартное количество белка 2,5 грамма на 1 килограмм веса - это стандартная рекомендация, но при этом она не является панацеей. Есть типы добавок, которые рекомендуется принимать в большем количестве, например так называемые хардгейнеры. Миф неверный.
  5. Протеин негативно влияет на потенцию - это не так, ведь протеин не содержит в своем составе гормональных добавок.
  6. За раз усваивается ограниченное количество белка - многие твердят “не более 30 (50) грамм” белка в день, за один раз… На самом деле все довольно индивидуально, зависит от того какими это сопровождается физическими нагрузками и какое питание в вашем рационе. Также размер дозы зависит от целей, которые преследует спортсмен, насколько интенсивный ожидается набор мышечной массы. Миф неверный.
  7. После применения протеина появляются огромные мышцы - протеин действительно влияет на рост мышц, но они не растут как на дрожжах. Если женщина хочет незначительно подкорректировать фигуру и боится, что после приема протеина ее мышцы перестанут иметь женские формы моментально увеличившись в размерах, то ей нечего бояться. Миф неверный.
  8. Протеин следует принимать только в тренировочные дни - это неправильное утверждение, так как организм восстанавливается на протяжении нескольких дней после тренировки. Миф неверный.

Комментарии: 0

    Вас может заинтересовать:

    865 грн.

    Syntrax WheyShake

    1133 грн.

    power omega 3:6:9

    530 грн.