Контакты

Заказать звонок

Пн-Пт: с 900 до 1800

Сб: с 1100 до 1600

Вс: выходной

г. Одесса, Сегедская улица, 18

Гири

Гири

Спортивная гиря представляет собой специально изготовленный атлетический снаряд определенной массы, имеющий форму шара с ручкой или специальными захватными отверстиями. Предназначена она для развития мускулатуры и укрепления суставов спортсмена.

Общая информация

Назад

Кратко

Подробно

    Гири являются спортивным инвентарем. Они пользуются огромной популярность среди спортсменов. Гири добавляют нагрузку на мышцы, что позволяет больше и качественней прокачивать мышцы. Положительно влияют на развитие координированных движений. Положительно влияет на развитие и рост разных групп мышц, а особенно верхней части тела. Имеет, зачастую, форму металлической сферы, к которой крепится ручка. Вы можете гири купить в Украине, преимущественно купить в Киеве и купить в Одессе по очень доступным ценам. Возможна пересылка в другие города Украины.

    Положительные качества гири

    • укрепление мышц и связок;
    • вырабатывают у спортсмена хороший баланс и координацию движений;
    • положительно влияет на качество выполнения упражнений и способствует быстрейшему развитию мышц;
    • позволяет прорабатывать глубокие мышцы;
    • при занятии с гирей работает всегда сразу несколько групп мышц;
    • гири можно использовать не только в условиях спортивного зала, а и в домашних условиях;
    • очень полезны мужчинам для развития силы хвата, а так же мышц предплечья;
    • развивают не только силу, но и гибкость мышц, ускоряет рост мышечной ткани;
    • развивает мышечную выносливость;
    • влияет на сжигание калорий.

    Использование гири


    п/п

    Используется

    Описание


    1


    Женщинами для тренировок


    Используются гири в тренажерных залах. Упражнения с гирями помогают быстрее сжигать жировые клетки. Гири влияют на эффективность упражнений на разные группы мышц.Так девушка может быстрее подкачать и округлить ягодичные мышцы.

    2


    Мужчинам для тренировок


    Мужчины чаще всего используют гири для развития силы и выносливости мышц рук. К тому же тренировки с гирями развивают координированные движений, благодаря которым Вы будете лучше чувствовать свое тело. К тому же гиря дает возможность прокачать глубокие мышцы.

    3


    Гиревой спорт


    Это отдельный вид спорта, основой которого являются подъемы гири при помощи рывка. При выполнении рывков засекается время. Нужно совершить больше подъёмов за определенное время. Гиревой спорт включает в себя разные дисциплины для женщин и мужчин.
    Женщины соревнуются только в рывке гири от груди.
    Мужчины держат в одной руки две гири и при помощи толчка подрывают вверх гири от груди. Это называется двоеборьем.
    Вторая мужская дисциплина представлена толчком по длинному циклу. Выполняется так же, как и обычный толчок двух гирь, но сначала гири свисают, это исходное положение. Потом гири поднимают к груди и уже от груди делают рывок вверх.


    Советы по выбору гири

    1. Не стоит выбирать гирю с короткой рукояткой и большим ядром. При занятиях с такой гирей Ваша кисть будет заламываться. Желательно, чтобы ядро ложилось на предплечье, а не на кисть. Если Вы будете чувствовать себя комфортно, без болезненных ощущений в кисти, то сможете дольше и усерднее заниматься.
    2. Широкое дно ядра даёт возможность делать упражнения, при которых нужно делать упор на гирю. К тому же такая гиря будет просто устойчивой и не будет кататься по полу.
    3. На гири не должно быть каких либо выпуклых участков, так как это будет мешать занятиям.
    4. Гири делаются из самых разных материалом, но самым оптимальным вариантом всегда остается чугунная гиря. Она имеет правильный центр тяжести. Да и прослужит очень много лет.
    5. Форма ручки должна быть удобной. Ручка не должна быть сильно толстой, или сильно узкой, иначе Вы рискуете выпустить гирю себе на ногу или в кого-то.
    6. Вес следует подбирать индивидуально. Для девушек рекомендуемый вес до 10 килограмм. Мужчины начинают занятия с весом 16 килограмм и постепенно можно повысить начальный вес.

    Подписывайтесь на скидки и рекомендации: