REAL FOOD

Контакты

+38 (073) 029-29-76

+38 (096) 029-29-76

+38 (066) 029-29-76

Заказать звонок

Мы работаем:

Пн. - Пт. с 9.00 до 18.00

Сб. с 11.00 до 16.00

Вс. выходной

Адрес офиса:

г. Одесса,
ул. Сегедская, 18

realfoodua@gmail.com

Мы в соц сетях

Протеин или гейнер: что лучше для набора массы?

20.12.201722

Сбалансированное питание – залог быстрого эффекта от занятий спортом.

Все больше спортсменов ищут такое питание, в котором будет все сбалансированно. Особенное внимание те, кто занимаются спортом обращают на наличие протеина и углеводов в своем дневном рационе. Именно благодаря наличию этих составляющий в организме спортсмена и происходит быстрое формирование мышечной ткани в организме. Тем не менее всегда хочется получить отличный результат в самые кратчайшие сроки. И тогда спортсмены прибегают к употреблению добавок в своем дневном рационе.

протеин или гейнер

Появилась новая и многокомпонентная добавка – гейнер!

Чтобы увеличилась мышечная ткань в организме, чтобы стрелки весов показывали только плюс, используется спортивная добавка под названием «гейнер». В него входит комплекс из быстро переваривающихся углеводов, белков, минералов и витаминов, а так же, креатина.

Хоть и звучит состав гейнера красиво и вдохновляюще. И кажется, что эта добавка решит много проблем того, кто старается нарастить свои мышцы. Тем не менее есть ограничения в употреблении такой добавки.

Для кого же создан гейнер?

Есть такое телосложение, которому тяжело набирать мышечную массу и массу тела. Называется такое телосложение «эктоморфное». Именно такое телосложение и нуждается в дополнительных калориях. Если же будет употреблять спортивную добавку гейнер спортсмен стандартного телосложения или склонного к полноте, есть риск получить жировую прослойку. Так же гейнер помогает организму вырабатывать дополнительный инсулин. А за счет инсулинового обогащения крови и происходит быстрое наращивание мышц, ведь в них появляется нутриенты. Нутриенты обеспечивает создание в организме мышечных связок, из которых потом образуются крепкие мышцы.

Правила приема гейнера

Важно обратить внимание на указания производителя, написанные на упаковке. Если говорить усреднено, то это одна мерная ложка, которая идет в комплекте с упаковкой гейнера. В готовой смеси добавки сбалансировано 20-30 грамм быстрого белка и 70-80 грамм углеводов. Содержание мерной ложки стоит разделить на два приема. Стоит принять добавку до силовой тренировки и после. Это обеспечит организму во время тренировки наличие дополнительной энергии, а после тренировки даст организму необходимое количество белков и углеводов для работы мышц.

Так же, если телосложение действительно худое и нет возможности получать необходимые калории из пищи, а набор мышечной массы хочется ускорить, можно употреблять спортивную добавку гейнер и в течении дня. Но все фитнес-тренеры рекомендуют все таки сбалансировать свое питание и не использовать только добавки в своем рационе. Спортсменам же с обычным телосложением гейнер в течении дня противопоказан. Таким атлетам лучше использовать белковые коктейли и пищу в течении дня. Это поможет и массу набирать и не получать жировые отложения.

гейнер и протеин набор массы

Так же стоит отметить, что высокая калорийность гейнера может сразу же превращаться в жировые подкожные отложения, если добавку использовать без занятий спортом. Быстрее всего жировые отложения проявятся на животе.

Так не чем же остановиться? Гейнер или протеин?

Каждый выбирает индивидуально. И конечно же, исходя из целей, которые себе поставил в занятиях спортом. Тем не менее, гейннер создан для худощавых спортсменов, которые хотят увеличить свою мышечную массу. Для эктоморфов обычные белки будут менее эффективны в наборе веса и увеличения мышц, чем высококалорийные добавки. Такие как гейнер с целым комплексом белков у различных углеводов. Если же вы набираете мышечную массу без затруднений, то гейнер может привести к появлению не желаемым жировым отложениям.

 

Оценка: 
Средняя: 5 (2 голосов)
Протеин или гейнер: что лучше для набора массы?
Протеин или гейнер: что лучше для набора массы?400600
REAL FOOD
Протеин или гейнер: что лучше для набора массы?150250
2017-12-20https://real-food.com.ua/protein-ili-geyner-chto-luchshe-dlya-nabora-massy
2 5 5

Читайте также