Контакты

Заказать звонок

Пн-Пт: с 900 до 1800

Сб: с 1100 до 1600

Вс: выходной

г. Одесса, Сегедская улица, 18

Спортивное питание: польза или вред

Главный тезис всех без исключения спортсменов: правильное питание – залог успеха в любом виде спорта. Поэтому уже давно разработаны системы употребления сбалансированного, экологически чистого, натурального спортивного питания. Но почему-то все равно бытует распространенное мнение, что спортивное питание, вредно для здоровья, так как это сплошная химия. Так ли это? Давайте посмотрим.

Что такое спортивное питание?

Для начала следует разобраться, что подразумевается под термином «спортивное питание». Во-первых, это сбалансированное дополнение к основному рациону спортсмена, а не полноценная еда. Во-вторых, спортивное питание делится на категории:

  1. для снижения веса (это могут быть жиросжигатели или диуретики);
  2. для набора мышечной массы (это белково-углеродные коктейли, или гейнеры, протеины);
  3. для общего улучшения здоровья (это могут быть витамины, антиоксиданты, стимуляторы тестостерона, средства для укрепления суставов и связок и др.).

Отсюда следует простой вывод: спортивное питание – это всего лишь помощник спортсмена, а не полноценный заменитель обычной еды. Другой вопрос, что без пищевых добавок спортсмену в принципе можно обойтись, но тогда нарушится баланс обмена веществ в организме (т.н. нутриентов). Возьмем простой пример: для того чтобы в организм попало около 30 гр. белка, можно просто употребить гейнер или протеин, а можно съесть обычную пищу с соответствующим белковым количеством, а это 150 грамм куриной грудки или около 300 грамм свинины. Не забудем о овощах и зелени для правильного усвоения пищи. Вот и получается, что вместе с белками мы употребили внеплановую массу других веществ, в первую очередь жиров и углеводов, а их надо где-то сжечь, иначе будут жировые складки.

спортивное питание польза или вред

Конечно, если уж сделан выбор в пользу спортивного питания, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Каждый организм по-своему уникален, и поэтому та добавка, которая принесла пользу одному спортсмену, другому принесет вред. Поэтому надо сдать анализы и пообщаться с доктором – обычно, если нет врожденных заболеваний и аллергических реакций, противопоказаний к приему спортивного питания быть не должно.

И все же, несмотря на доступность информации о разработке, составе, способах приема спортивного питания, все равно в сознании людей закрепились некоторые мифы относительно его вредности. Рассмотрим их.

Мифы о спортивном питании

Итак, первое заблуждение – спортивное питание дает лишнюю, дополнительную нагрузку на организм. Конечно, если употреблять его в огромных количествах, риск нарушения работы печени, да и всего организма, резко возрастает. Но кто говорит, что нужно кушать добавки как можно больше? Просто додерживайтесь инструкций приема, и никаких проблем не будет.

Второе заблуждение – нельзя спрогнозировать эффект, который даст употребление той или иной добавки конкретно на ваш организм. Здесь в среде опытных спортсменов наличествует правило – покупать пищевые спортивные добавки только у сертифицированных, проверенных поставщиков. Действительно, многие изготовитель выпускают, мягко говоря, некачественное спортивное питание. Как определить его качество? Нужно внимательно читать состав продукта (к примеру, в хорошем гейнере не должно быть сахара), дату изготовления, срок годности. И, конечно же, хорошее, сертифицированное, качественное спортивное питание однозначно не может быть дешевым, так что будьте к этому готовы.

Третье, самое главное заблуждение – все пищевые добавки для спортсменов – это убийственная химия. Это не так, потому что все качественные пищевые добавки производятся только из натуральных продуктов. Другое дело, что в дешевых и ненадежных вариантах спортивного питания действительно могут присутствовать разнообразные вредные химические соединения, и от этого никто не застрахован. Да и контроль продажи таких добавок у нас такой тщательный, как, к примеру, на Западе. Но ведь тогда возникает закономерный вопрос – зачем брать дешевый продукт, если он вреден для здоровья? Ответ каждый выбирает себе сам.

вредно ли спортивное питание

Так вреден ли спортпит?

И, конечно же, стоит добавить некоторые рекомендации по приему спортивного питания, которые будут полезны в первую очередь начинающим спортсменам.

  1. Врачебная проверка. Об этом уже было сказано, можно только добавить, что желательно сдать анализы и после нескольких раз употребления добавок, чтобы сравнить результаты.
  2. Обязательно нужно придерживаться рекомендуемых изготовителем терминов хранения и сроков приема спортивного питания (например, креатин стоит принимать около месяца, дальше сделать перерыв на такой же срок).
  3. Никогда не отказывайтесь от обычного питания в пользу спортивного – это приведет к истощению организма и хроническим болезням, особенного кишечно-желудочного тракта.
  4. Есть некоторые предостережения по приему жиросжигателей. При передозировке этими добавками может резко повыситься температура тела, появится тошнота и расстройство желудка.
  5. Очень аккуратно надо быть людям, страдающим лактазной недостаточностью или непереносимостью – в таких случаях категорически запрещается принимать протеиновые коктейли из молочного или сывороточного белка. Заменить их можно на соевые, мясные или яичные коктейли.
  6. Ни в коем случае не принимайте анаболические стероиды. Во-первых, это гормональные препараты, побочные эффекты от их употребления могут быть катастрофическими! Во-вторых, они запрещены законодательно, так как являются допингом. В-третьих – это может привести к угасанию половой жизни у мужчин, потому что анаболики не что иное, как тестостерон и дигидростерон – мужские половые гормоны, т организм, получивший уже их дозу, просто откажется вырабатывать свои, природные.

Итак, как мы видим, нет ничего страшного в спортивном питании – это обычные пищевые добавки, сделанные специально для спортсменов. Во всем мире они уже давно стали неотъемлемой частью повседневной жизни, рациона спортсменов и просто любителей активного отдыха. Поэтому если вы будете внимательно следовать этим простым правилам, то никаких проблем со здоровьем из-за спортивного питания у вас не будет!

 

Комментарии: 0

    Вас может заинтересовать:

    ostrovit-btsaa

    406 грн.

    no-xpode-bsn

    712 грн.

    BCAA Xtra Instant

    466 грн.