Купить спортивное питание в Украине - интернет магазин спортивного питания Real-Food

Спортивные энергетики - как и когда лучше принимать

3.11.201723

Спортивный энергетик, в состав которого входят фосфаты, наиболее распространенные из них с содержанием креатина. Креатин вырабатывается организмом самостоятельно, но если увеличение его количества в организме за счет употребления спортивных энергетиков позволит увеличить в организме содержание такого вещества, как креатинфосфат. Который в свою очередь делает организм более выносливым за счет своего действия. Тело меньше утомляется от тренировок, легче проходит период восстановления. Другими словами - креатин и содержащие его спортивные энергетики незаменимы и обязательны к употреблению, как спортсменам профессионалам, так и любителям, которые решили привести себя в форму.

cпортивный энергетик для тренировок

Основное действие энергетиков

Во-первых, это сохранение баланса водно-солевого в организме. Во время физических упражнений выделяется большое количество пота, а вместе с ним уходит и жидкость вместе с солью из организма, для этого энергетики наделены большим содержанием натрия и калия.

Во-вторых, в состав практически любого энергетика входят углеводы (глюкоза, мальтодекстрин, фруктоза). Все они призваны наделить тело энергией во время тренировки. Кроме того углеводы стоят на страже предотвращая расщепление белка.

В-третьих, такие вещества как кофеин, гуарана и л-карнитин возбуждают и бодрят нервную систему, что улучшает концентрацию и значительно повышает уровень реакции. Плюс ко всему эти добавки оказывают жиросжигающее действие.

В-четвертых, энергетик восполняет энергозатраты организма, усиливает порог выносливости, что является очень важными факторами для физических нагрузок в виде тренировок.

Как принимать спортивные энергетики

Принимать в чистом виде, когда речь идет о напитках. Если вы приобрели энергетик в порошке, то его можно смешать с водой, соком или молоком. Как правило это 50 грамм на пол литра жидкости, для точности дозировки обратите внимание на инструкцию, которая идет с добавкой. Категорически запрещается смешивать энергетики с алкоголем - это опасно для нервной и сердечно-сосудистой системы.

Важным будет выделить такой вид энергетика, как изотоник - они призваны поддержать водно-солевой баланс в организме. О их приеме ниже.

Не забывайте о приемах пищи, потому что каким бы не было насыщенным и сбалансированным спортивное питание, оно не заменит обычную пищу. Точно также и энергетики не заменят здоровый сон, не отнимайте этот источник энергии у своего организма.

Принимая энергетики перед тренировками их также можно комбинировать с разного рода аминокислотами и витаминно-минеральными добавками, что усилит эффект.

Принимая энергетики следует воздержаться от приема кофе или других стимулирующих нервную систему средств, для избежания перевозбуждения ЦНС.

спортивные напитки для тренировок

Когда принимать энергетики для тренировок

Основная задача спортивного энергетика бодрить и тонизировать. поэтому не рекомендуется принимать энергетики перед сном, так как сон это период покоя. Самое лучшее время приема энергетиков является между приемами пищи - так его составляющие наилучшим образом усвоятся, а полученная энергия найдет выход.

Изотоники рекомендуется принимать во время тренировки, маленькими глотками между упражнениями. Это поможет сохранить баланс в организме и повысит уровень его выносливости, а значит и эффект от самого упражнения.  

В случае, если вы относитесь к бодибилдерам и основной задачей тренировок для вас является увеличение мышечной массы, то энергетики рекомендуется принимать за 15-20 минут до начала тренировки.

Опытные спортсмены не рекомендуют прием энергетиков в нетренировочные дни, то есть эффективными энергетики будут только в те дни, когда у вас запланированы физические нагрузки. Кроме того, не стоит объединять энергетики с другими энергетиками, а также с жиросжигателями.

Оценка: 
Средняя: 5 (3 голосов)
Спортивные энергетики - как и когда лучше принимать
Спортивные энергетики - как и когда лучше принимать400600
Купить спортивное питание в Украине - интернет магазин спортивного питания Real-Food
Спортивные энергетики - как и когда лучше принимать150250
2017-11-03https://real-food.com.ua/sportivnye-energetiki
3 5 5