Купить спортивное питание в Украине - интернет магазин спортивного питания Real-Food

Сушка тела - идеальный рельеф!

30.10.201714

Быть владельцем красивого тела это не только красиво, но и полезно. Не все признаются, но на самом деле практически каждому человеку хотелось бы что-то поменять в своей внешности, есть изменения не подвластные нам - возраст и т.п., а есть то, на что мы можем повлиять. Не всегда это дается нам легко, но результат того стоит - ведь человек довольный своей внешностью более уверен в себе, а значит более успешен.

Какие вы знаете способы коррекции фигуры? Диета, упражнения на тренажере/бег/плаванье, пластическая хирургия. О пластике говорить не будем, а вот первые два способа мы сегодня рассмотрим в разрезе такого явления, как сушка тела.

Что такого уникального в этом процессе, почему оно приобретает такую популярность сегодня не только в спортивной сфере, но входит в каждую семью, в чем заключается его суть и как правильно его использовать. Все это и немного больше в этой статье.

сжигание жира - сушка тела

Что такое сушка тела?

Это понятие пришло в лексикон масс от бодибилдеров. Они обозначают им процесс уменьшения или же полного избавления от подкожного жира, что позволяет придать телу желаемый рельеф. Это не простой, но весьма эффективный процесс, прежде чем включить его в свой план следует основательно разобраться во всех его аспектах.

Сушка тела это комплекс объединяющий в себе и правильно подобранное питание и определенные упражнения.

Чем так страшен жир?

Так сложилось, что свойства человеческого тела дают нам такое невыгодное соотношение: распад тканей мышц происходит в несколько раз быстрее нежели распад жировых отложений. Таким образом, для сохранения мышечной массы необходимы постоянные упражнения и работа над собой, в то время как жир вполне самостоятельно может о себе позаботиться. Если кратко - человеку, который хочет иметь красивые рельефные формы, нужно заниматься увеличением мышечной массы и не давать возрастать количеству жировой прослойки.

Жир это углеводы, которые оказались лишними и организм не сумев их обработать сразу решил “отложить на черный день” сначала скопив их в мышечной ткани, а потом преобразовав в жир добавив лишние сантиметры в область талии. Углеводы необходимы организму для полноценного функционирования, но они не должны быть в избытке.

Опасности избыточного веса

Кроме того, лишний жир, а с ним и избыточный вес, это не только некрасиво, но и опасно. Лишний вес дает усиленную нагрузку для организма:

  • повышенная нагрузка на сердечно-сосудистую систему из за повышения кровяного давления, есть риски инсультов и заболеваний сердца;

  • диабет - клетки тела не могут использовать весь необходимый инсулин, хотя его как правило в организме достаточное количество;

  • рак - есть даже некоторые виды рака, появление которого стимулирует именно лишний вес;

  • колени и суставы - им приходится носить всю массу на себе;

  • одышка вследствие нарушений в дыхательной системе.

сушка тела - рельеф

Как это работает?

Что касается еды - нужно использовать больше чем получать. При правильно примененной методике сушки тела соблюдается специальная диета подкрепленная упражнениями, со временем у организма вырабатывается некоторая жажда и он обращается к своим запасам в жировой прослойке, сжигая ее используя на свои нужды.

Кроме того, не стоит забывать, что необходим повышенный обмен веществ, поэтому вариант напрочь отказаться от пищи не подходит - он замедлит обмен веществ. В таком случае организм будет бить тревогу и запасаться веществами, от которых мы так хотим избавиться. Иногда голодовка может привести к обратному эффекту. Усилить метаболизм можно за счет дробного питания - разбивайте свои приемы пищи на маленькие порции и принимайте пищу много раз в день по немногу.

В среднем период от начала до получения эффекта составляет около 4 недель.

Чтоб такого скушать....Продукты помощники во время сушки тела

Чтоб такого съесть, чтоб потом не изнурять себя тренировками и диетами и при этом любоваться своим отражением в зеркале. Многие задаются этим вопросом.

Полезные продукты:

  • жиры необходимые организму стоит почерпнуть в таких продуктах как, морская рыба (содержит омега 3) - но не консервированная, фундук, грецкие орехи (несоленые орешки);

  • пополнить запас углеводов помогут рис, греча, макароны твердых сортов;

  • что касается белков, то употреблять их в пищу необходимо, но требуется баланс и четкий расчет - например растительного масла не следует употреблять в пищу больше 1-2 чайных ложки в день.

Чего в пище стоит избегать

Разобрались, какие продукты являются нашими помощниками, а от каких лучше отказаться?

Продукты повышенной опасности:

  • не стоит пополнять свои запасы жира с помощью жирного молока, яичных желтков, сливочного масла и майонеза, свинины, баранины, какао-масла;

  • сладости и фрукты стоит употреблять только в первой половине дня из-за высокого содержания сахара;

  • овощи опасности не представляют за исключением картофеля, им увлекаться не стоит;

  • соль - с ней нужно быть очень осторожными так как из-за нее в организме задерживается жидкость, это может привести к таким неприятным последствиям, как отечность.

сушка тела в тренажерном зале

Основные правила сушки

Определившись с правильным рационом и применяя дробное питание обратите внимание на следующие особенности:

  • обязательный контроль количества употребляемых каллорий;

  • последний прием пищи должен происходить не позднее чем за 3 часа до сна;

  • ваш список тренировок должен состоять из кардио ( 4 в неделю) и силовых (2 в неделю) упражнений;

  • пейте много жидкости во время тренировок;

  • после основного этапа сушки следует вернуться к своему обычному меню, исключив из него жирное и сладкое.

На первый взгляд это сложный процесс и это так и есть, но многие люди уже испытали на себе его эффект и остались довольны. Если вам не нравится ваше отражение в зеркале, то все в ваших руках. Помогите себе обрести желаемую фигуру.

Оценка: 
Средняя: 5 (1 голоса)
Сушка тела - идеальный рельеф!
Сушка тела - идеальный рельеф!400600
Купить спортивное питание в Украине - интернет магазин спортивного питания Real-Food
Сушка тела - идеальный рельеф!150250
2017-11-01https://real-food.com.ua/sushka-tela
1 5 5