Контакты

Заказать звонок

Пн-Пт: с 900 до 1800

Сб: с 1100 до 1600

Вс: выходной

г. Одесса, Сегедская улица, 18

Велосипедные травмы

После получения травмы многие просто боятся возвращаться на дорогу, в одних — это последствие травмы, а в других просто боязнь садится на велосипед. Чтобы избежать таких последствий, нужно заранее создать стратегию избегания травм и быстрого восстановления.
По мнению двукратного олимпийского медалиста Брайана Стила, чтобы всегда быть в прекрасной форме и быстро вернутся к езде на велосипеде после травм нужно:
• перед заездом расслабится;
• при перехвате дыхания уменьшить скорость, и следующие 10 мин. езды проехать на медленной скорости;
• принимать углеводы, а также белки;
• обязательно делать растяжку.

Бывает так, что чрезмерная боль в коленях не дает вам преодолеть дистанцию? В таком случае надо убедится, что колени расположены над ступнями. Такая ошибка может вызывать не желаемый дискомфорт в коленях. Поэтому растяжка ягодичных мышц и подколенных сухожилий очень важна, для предотвращения боли в коленях.
Еще одной причиной боли среди наиболее распространенных травм, при езде на велосипеде может быть сгибание или разгибание колена, что приводит к неприятным ощущениям в зоне надколенника. Данная проблема может возникнуть под влиянием таких факторов, как: усталость, подгонка велосипеда, а также личные анатомические свойства каждого организма.
В соответствии с проведенными исследованиями у велосипедистов, в результате нахождения в согнутом состоянии, возникает хроническая боль в пояснице. Спровоцировать ее может также неправильно установлена высота седла или его наклон. Для предотвращения травмы спины надо не только отдать свой велосипед на подгонку под себя хорошему мастеру, но и заниматься укреплением мышц спины.


Для укрепления мышц спины, вам нужно тренировать нижний пресс и с помощью разных упражнений развивать гибкость.
Даже несколько минут провождения в седле, может вызывать боль. Но это нормально, если она не носит хронический характер. В таком случае надо учитывать анатомический дизайн седла, правильное его положения, а также одевать правильную одежду.
Наверное, всем приходилось падать с велосипеда, а также испытать «асфальтную болезнь». С самого начала самые мелкие царапины, да и все ваши приключения с велосипедом на дороге могут показаться пустяками. Несмотря на это, последствия могут быть мало приятными и, естественно требуют неотложного лечения. Для того, чтобы избежать какого-либо заражения, надо тщательно промыть царапину и проверить нет ли там кусков асфальта. В таком случае используются бактерицидные салфетки. А при сильном ушибе для того, чтоб уменьшить отечность, на повреждённый участок тела надо приложить лед. Старайтесь сохранить рану раскрытой, так она скорее подсохнет и заживет.
С помощью вышеперечисленных советов, вам удастся снизить вероятность получения травм. Но если всё-таки вы мучаетесь от болей, тогда в любом случае надо обращаться за помощью к специалистам – врачам или физиотерапевтам. И помните - хорошо то, что делается с пользой и в меру.

Комментарии: 0

    Вас может заинтересовать:

    biotech l-arginine

    607 грн.

    486 грн.

    BCAA 8:1:1 ZERO

    474 грн.