Контакты

Заказать звонок

Пн-Пт: с 900 до 1800

Сб: с 1100 до 1600

Вс: выходной

г. Одесса, Сегедская улица, 18

Креатин купить в Запорожье - что такое креатин и как его принимать

На данный момент креатин можно отнести к самой популярной спортивной добавки, так как эффективность его многократна, доказана различными исследованиями, а также результатами многих спортсменов. Лучшим вариантом для спортсмена станет креатин купить, Запорожье имеет магазин спортивного питания real-food.com.ua, который предлагает продукцию только высокого качества. Прием креатиновых добавок направлен на увеличение мышечной массы, а также позволяет увеличить выносливость организма. При этом еще нет общего мнения о цикле приема креатина, поэтому он должен выбираться индивидуально с учетом некоторых факторов.

История появления креатина

Креатин был открыт французским ученым в середине девятнадцатого века. Он в наибольшем количестве содержится к красном мясе, а выработка данного вещества происходит в почках и печени, а также поджелудочной железе, выработка происходит естественным путем из аминокислот. При этом практически половина запасов креатина в организме человека называется свободной, а оставшиеся в виде креатинфосфата. В течение дня мужчина среднего телосложения расходует около 2 грамм вещества, при этом его потеря может компенсироваться продуктами питания, или выработкой в организме.

Для чего нужен креатин

Веществом принимается участие в проведение синтеза АТФ (аденозинтрифосфорной кислоты), такие действия позволяют обеспечить питанием мышцы. Мышцы сокращаются с помощью энергии, получаемой при разрыве связей в молекулах АТФ. При недостаточном количестве данной кислоты волокна могут потерять способность к сокращению. Организм может восполнить потери различными способами. Наиболее скорый– это бескислородный, который основан на применении креатинфосфата. Креатиновые смеси позволяют повысить запасы в мышцах, благодаря чему происходит восстановление тканей после усиленной нагрузки. То есть можно сказать о том, что креатин позволяет повысить способность мышц сохранять мощность в короткие периоды при выполнении упражнений с высокой эффективностью. Короткие промежутки объясняются тем, что запасы креатинфосфата в клетках ограничены, поэтому организм начинает применять другие методы восстановления.

Какие дозировки креатина

Стандартная дозировка креатина составляет 20 грамм в день на протяжении первой недели, данный этап называется периодом загрузки, на этапе поддержания требуется принимать 5 грамм в день. Дозировка может подбираться индивидуально, которое рассчитывается исходя из массы тела. При этом в период загрузки количество креатина составляет 0,3 грамма в день на килограмм веса, на протяжении первой недели. А на протяжении следующего этапа число креатина нужно сократить до 0,03 грамм на 1 кг в день. При этом бывает разный креатин, Запорожье цены предлагает разные, в зависимости от производителя смеси.

Функции креатиновых добавок

  • повышение силовых показателей;
  • увеличение эффективности тренировок;
  • повышение выносливости во время активных занятий;
  • улучшение работы сердца;
  • нормализируется уровень Ph в крови.

При этом креатин имеет специфическое действие, поэтому его применение требует придерживаться интенсивных тренировок. Одного приема с максимальной нагрузкой будет недостаточно для того, чтобы получить от смеси максимальной эффективности. Кроме того, требуется внимательно подойти к покупке, так как результат будет, если высокого качества использовать креатин, Запорожье имеет магазин спортивного питания, в котором можно выбрать смесь, эффективность которой доказана исследованиями и результатами спортсменов.

Всем ли можно принимать креатин

Стоит обратить внимание на то, что использование креатина не всегда дает положительный результат, так как бывают некоторые особенности. Механизм действия вещества направлен на добавления выносливости при усиленных, кратковременных нагрузках, поэтому для спортсменов, тренирующихся на выносливость, препарат подходить не будет. Больший результат от креатина наблюдается у вегетарианцев, вероятнее всего это связано с тем, что с пищей в организм поступает недостаточное количество креатина, когда человек питается только овощами и фруктами.

Безопасность добавки

Проведены были различные исследования спортивного питания, которые указывают на безопасность использования препарата даже при длительном приеме смеси. Тестирования продукта показали на то, что прием креатина сроком до 5 лет не оказывает отрицательного влияния на почечную функцию. Были поставлены эксперименты по влиянию креатина на разрушение мышечных волокон, а также функционирование почек и печени, в ходе исследований побочных эффектов обнаружено не было.

Однако стоит взять во внимание то, что присутствует потенциальная причина, объясняемая побочным продуктом креатина – креатином, который, как правило, не оказывает пагубного действия на организм. Выводиться он через почки, поэтому в случае проблемами в их работе могут возникнуть некоторые разлады.

Какого питания нужно придерживаться при использовании креатина

В течение всего цикла использования, атлетом должно приниматься большее количество калорий, это связано с тем, чтобы обеспечить необходимый рост мышечной ткани. При этом существуют рекомендации о том, что диета должна содержать в себе углеводное чередование, то есть больше углеводов должно употребляться в дни тренировок. Следует учесть, что требования к питанию индивидуальны, поэтому расчет калорий должен высчитываться исходя из потребностей спортсмена.

При этом следует обратить внимание, что после трех недель приема креатина рекомендуется придерживаться на протяжении нескольких дней периода максимального сокращения углеводов. Цель данного процесса заключается в истощении запасов гликогена. При этом в этот момент дефицит калорий необходимо компенсировать белками. В этот момент рекомендуется выполнить разгрузочную компенсацию, направленную на истощение внутримышечных запасов гликогена. По завершению этого периода стоит увеличить потребление углеводов, а белков наоборот снизить. Придерживаться этого периода следует не более 2 дней.

Альт. текст
Альт. текст
Альт. текст
Альт. текст
Альт. текст
Альт. текст
InstagramПерейти

Подписывайтесь на скидки и рекомендации: